アラサー独身女のつぶやき

沖縄在住のアラサー独身女ほーぷの雑記ブログ

【ジムに通いたくない人必見】自宅でできるおすすめダイエット

 

こんにちは

ほーぷです

 

今日は

ほーぷが実際にやったことのある

ジムに通わなくても

自宅でできる

おすすめのダイエット法を紹介します

 

 

 

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BBG (Bikini Body Guide) by Kayla Itsines

BBGとは、ビキニが似合う体になるようにと

オーストラリア人のケイラが考案したエクササイズです

上半身、下半身、全身、週3回各28分のプログラムです

女性におすすめの自宅でできるエクササイズです 

 

Kayla Itsines - Sweat With Kayla

  

 
書籍もありますが
ほーぷはアプリをインストールしています
エクササイズも各28分しかないですが
やってみるときつくて汗だくになります( ;∀;)
現在、日本語での配信はされていませんが
各エクササイズのやり方は動画で確認できるので
英語が苦手でも大丈夫だと思います(^^♪
 
 
 
 
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ビリーズブートキャンプ

こちらは知ってる方も多いと思いますが

10年前くらいに流行ったビリー隊長のブートキャンプです

こちらはDVDで

基本、応用、腹筋、最終プログラムの4枚組になっています 

 

 

こちらもやっぱりキツイです。。( ノД`)

でもビリー隊長が面白いのでなぜか苦じゃない笑

段々慣れてきて、基本プログラムと応用プログラムを

交互にやっていました

 

 

くびれ母ちゃんのほぐし

 こちらは最近知ったダイエット法(?)で

くびれ母ちゃんこと村田友美子さんが考案したもので

凝り固まった筋肉をほぐして、姿勢を正し

痩せていくメソッドです 

 

 

今現在やっている途中ですが

DVDがついているのでわかりやすく

覚えればテレビ見ながらできます

ただ個人的には、膣を上げることがむずかしい。。

ていうか膣を上げれているのかがわからないので。。

コツをつかみたいです|д゚)

筋肉をほぐす際に、ほぐっしーというボールが必要ですが

テニスボールでも代用可能です

ほーぷはアマゾンで

マッサージボール買いました 

 

 

さてさて

いかにもダイエット成功したかのように

書いていますが、まだ成功していません。。。( ;∀;)泣

今までちゃんと続かなかったので

続けて成果を出して、ブログで報告したいと思います

 

 

 

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